七个有效的压力管理技巧
一但你明白了压力测量方法, 你还需要学会如何管理自己的压力。下列七种简易的技巧可以帮助管理压力, 同时有效改善你的慢性疼痛。
认识压力并知道压力级别, 进而辨别压力对生活的正向、负向影响是相当重要的。当在解读压力级别1-10的时候, 1代表你是相当放松的, 而10代表你无法运作机能, 或者你无法关闭机能; 危险区域从级别6和7开始 (指压力超过可负荷量)。级别7-10你将经历破坏性症状。一切取决于你如何看待苦恼的事件, 可能是充满信心的面对问题; 也可能充满无助。此时此刻, 你可能转换成任何的生存模式—迎击、逃避、或冻结。这三种中的任何一种模式都可能增加你的疼痛指数。迎击模式
