压力在慢性疼痛管理所扮演的主要角色 II

七个有效的压力管理技巧

一但你明白了压力测量方法, 你还需要学会如何管理自己的压力下列七种简易的技巧可以帮助管理压力, 同时有效改善你的慢性疼痛

  • 了解压力

识压力并知道压力级别, 进而辨别压力对生活的正向负向影响是相当重要的。当在解读压力级别1-10的时候, 1代表你是相当放松的, 10代表你无法运作机能, 或者你无法关闭机能; 危险区域从级别67开始 (指压力超过可负荷量)。级别7-10你将经历破坏性症状。一切取决于你如何看待苦恼的事件, 可能是充满信心的面对问题; 也可能充满无助。此时此刻, 你可能转换成任何的生存模式迎击、逃避、或冻结。这三种中的任何一种模式都可能增加你的疼痛指数。迎击模式