壓力管理

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壓力可以是一種驅動力。當你有了欲望或出現緊迫感的時候,壓力就隨之而來。美國《時代》雜誌1983年6月提出,在80年代職業壓力已經成為一個流行病了。研究發現,有50%—80%的疾病都是和心理疾病和壓力有關的疾病。所以有的研究者斷言,你說一個疾病,我就可以告訴你都和壓力有關系,壓力和任何疾病都可以產生關係。壓力是一種非特定的反映,不同的人表現出來的是不同的身體狀況。除了對身體的傷害以外,過度的工作壓力,對於組織的消極影響也是巨大的。因為,如果員工的壓力過大,會引起工作者的不滿、消極,對工作的不負責任,另外會出現高離職,還有缺勤等等問題。

壓力,每天都圍繞在生活中,有壓力才有動力,此話不假,但面臨的壓力超出了心理承受能力,就會導致心理失衡,引起抑鬱,焦慮等心理疾病.無論是哪種類型的心理壓力,都有可能使人出現以下症狀:心跳過速,手心冰冷或出汗、呼吸短促、頭痛胃痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過度亢奮、喜怒無常等等。

減輕過大的心理壓力。保持良好的身體和心理狀態!大家不妨參考以下方法。

1、充分休息,不管多忙,每天必須保證8小時的睡眠時間。
2、調適飲食,禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力,不能解除壓力。
3、xing愛是最好的減壓藥。富有激情的性生活,對緩解心理壓力大有益處。
4、參加社交活動,多與知心朋友交流溝通。
5、敢於說“不”。對自己感到難以承受的工作和義務,要敢於拒絕,量力而為。
6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事,即使達不到預期目標,也不要自怨自艾。
7、不要將他人的過錯歸因於自己,無須對他人的情緒承擔責任。
8、不要太心急,遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題,要提醒自己:只有時間才能解決問題。
9、遇到困難,先設想一下最壞的結果,這樣會對自己的應變能力理更具信心。
10、不為自己無權干預,無力監管的事情操心。
11、打開相冊,重溫過去的美好時光。
12、關上電視機,在愜意的溫水浴盆裏休息一會兒。
13、打開唱機,閉上眼睛,聆聽熟悉且美妙的音樂。
14、回憶曾經擁有的最幸福時刻。
15、享受大自然,去效外暢遊。
16、參加健身活動,身心完全放鬆。
17、給愛說笑的朋友或親人打電話。
18、享用美食。
19、去商場為自己挑選禮物。
20、解不開的心底煩惱,應找朋友或心理醫生傾訴。